– O jumătate de banană, fructe de pădure, măr sau kiwi

– Puțină scorțișoară ori vanilie (opțional)

– O linguriță de miere (opțional)

Pentru un gust proaspăt, poți adăuga puțină coajă rasă de lămâie sau câteva picături de suc de lămâie.

Mod de preparare

Pune semințele de chia într-un bol sau într-un borcan și adaugă iaurtul. Dacă amestecul este prea dens, completează cu puțin lapte. Amestecă bine, așteaptă aproximativ 5–10 minute și amestecă din nou pentru a preveni formarea cocoloașelor. Acoperă recipientul și lasă-l în frigider cel puțin două ore, de preferat peste noapte. Adaugă fructele înainte de servire.

Variante pe care le poți încerca

Cu banană și scorțișoară

Pasează o jumătate de banană și amestec-o în iaurt. Aceasta va adăuga dulceață, astfel încât este posibil să nu mai fie nevoie de miere.