• Adaugă lămâie pentru un gust fresh
• Folosește scorțișoară pentru aromă
• Include fructe de pădure pentru un plus de antioxidanți
• Optează pentru iaurt grecesc pentru mai multă consistență

Semințele de chia și slăbirea: Ce trebuie să știi

Deși nu există un aliment „minune” care să topească grăsimea, semințele de chia pot contribui indirect la controlul greutății. Acestea:

• Te satură mai repede
• Reduc pofta de dulce
• Te ajută să mănânci mai puține calorii pe zi

Rezultatele apar atunci când sunt combinate cu o alimentație echilibrată, mișcare regulată și hidratare corectă.

Contraindicații și precauții pentru semințele de chia

Deși semințele de chia sunt sănătoase, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Iată câteva aspecte de care să ții cont:

Probleme digestive

Consumul excesiv poate provoca disconfort abdominal din cauza conținutului ridicat de fibre. Este recomandat să începi cu cantități mici (1 lingură/zi).

Risc de înec

Semințele de chia nu trebuie consumate uscate, deoarece absorb rapid lichid și se pot umfla în gât. Consumă-le doar hidratate.