Beneficiile semințelor de chia pentru controlul greutății

Potrivit Sarei Abu-Sabbah, o nutriționistă renumită din Peru, doza zilnică recomandată de semințe de chia este de doar o lingură. Această cantitate mică este suficientă, deoarece semințele de chia sunt relativ bogate în calorii. De exemplu, 100 de grame de semințe de chia conțin aproximativ 543 de calorii, ceea ce subliniază importanța consumului moderat.

Demontarea miturilor despre semințele de chia

Un mit comun este că proprietățile benefice ale semințelor de chia devin evidente doar după ce sunt înmuiate în apă. Aceasta este o idee greșită. Deși înmuierea semințelor de chia poate crește senzația de sațietate, beneficiile lor nutriționale sunt prezente și atunci când sunt consumate uscate.