• la fiecare 20 de minute,
• privește timp de 20 de secunde,
• la o distanță de aproximativ 20 de metri.

Acest obicei simplu poate reduce semnificativ oboseala ochilor.

Somnul și vederea

Ochii se refac în timpul somnului. Lipsa odihnei afectează:

• circulația sanguină oculară
• producția de lacrimi
• sensibilitatea la lumină

Semne că ochii au nevoie de mai multă odihnă includ:

• vedere încețoșată dimineața
• pleoape grele
• spasme ale ochilor
• iritatie oculară

Importanța protecției UV

Lumina ultravioletă poate afecta cristalinul și retina în timp. Expunerea excesivă la soare fără protecție poate contribui la apariția unor probleme oculare. De aceea este recomandat:

• să porți ochelari cu protecție UV
• să eviți lumina puternică în orele de vârf
• să nu privești direct spre soare

Fumatul și sănătatea ochilor

Puțini oameni știu că fumatul afectează și vederea. Substanțele toxice din țigări accelerează stresul oxidativ și pot crește riscul de:

• degenerescență maculară
• probleme ale nervului optic

Renunțarea la fumat poate ajuta nu doar plămânii și inima, ci și ochii.

Rețetă naturală pentru susținerea sănătății ochilor

Deși nu există băuturi miraculoase, anumite combinații naturale pot oferi nutrienți benefici pentru vedere.

Suc verde pentru ochi

Ingrediente:

• o mână de spanac
• 1 măr verde
• câteva picături de lămâie
• puțin ghimbir

Acest suc oferă:

• beta-caroten
• vitamina C
• antioxidanți

Poate fi consumat dimineața, ca parte a unei diete echilibrate.

Ceaiuri utile pentru relaxarea ochilor

Unele ceaiuri pot avea efect calmant general. Important: ceaiurile NU trebuie introduse direct în ochi.

Remedii periculoase de pe internet

Internetul este plin de sfaturi riscante, cum ar fi: